如今的時代，很多人總是喜歡到外面去解決吃飯問題，常常吃一些快餐食品。如果長期在外面吃飯的話很容易對健康造成影響，所以我們應(yīng)該要多在家吃飯才可以。那么你們知道在家吃飯有哪些好處嗎?下面小編為大家介紹在家吃飯的五大健康好處。

1.孩子吃得更健康。2000年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在家里吃飯的9~14歲的孩子，吃果蔬最頻繁、最多，而且吃油炸食品較少。且他們的飲食含有更多的關(guān)鍵營養(yǎng)成分，如鈣、鐵和纖維。哈佛醫(yī)學(xué)院肥胖預(yù)防項(xiàng)目主管馬休·W·吉爾曼教授是該調(diào)查第一完成人，他表示在家吃飯是改善孩子飲食習(xí)慣的好機(jī)會，可以讓他們養(yǎng)成吃多種食物的均衡飲食習(xí)慣。

2.避免吃太多。外出就餐雖然便捷，但也會攝入更多熱量，因?yàn)轱埖晏峁┑娘埐朔至吭谠黾�。平均而言，飯店飯菜的熱量比家常飯�?0%。且研究發(fā)現(xiàn)，上的食物越多，人吃的越多，導(dǎo)致腰圍不斷變粗。

3.改善不良習(xí)慣。每周在家吃飯5次以上能明顯降低少年吸煙、喝酒和吸毒的風(fēng)險。據(jù)美國一份報告，每周在家吃飯不到3次的少年，服用處方類精神藥物的風(fēng)險升高3.5倍，服用大麻的風(fēng)險升高3倍，吸煙風(fēng)險升高2.5倍，喝酒的風(fēng)險升高1.5倍。

4.孩子成績更好 。每周同家人一起吃飯不到3次的孩子中，成績差的占20%，而經(jīng)常在家吃飯的孩子中，這一比例僅為9%。孩子在家吃飯時會同家人交談，可以學(xué)習(xí)到新的知識，并提高自己的學(xué)習(xí)能力。

5. 幫女性減壓。2008年，美國楊百翰大學(xué)研究人員針對IBM公司員工的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，坐下來和家人共進(jìn)晚餐，能緩解職業(yè)女性一天長時間緊張工作帶來的壓力和疲勞 ，但是這一點(diǎn)對男性并不十分明顯。

以上介紹在家吃飯的五大健康好處，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。