減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，控制飲食很重要，尤其對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)很多減肥者甚至都不吃，而且有不少說(shuō)法是晚上6點(diǎn)以后不要吃東西，很容易長(zhǎng)胖，這對(duì)于很多忙碌的上班族來(lái)說(shuō)是非常難辦到的，一般都在8點(diǎn)多才能吃上晚餐。那么，晚上8點(diǎn)以后吃東西會(huì)不會(huì)變胖呢？

專(zhuān)家指出：在晚上新陳代謝會(huì)有所減緩，并且晚上運(yùn)動(dòng)量少，攝入的熱量并沒(méi)有那么快消耗掉，容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，晚上并不宜多吃。但這不意味著八點(diǎn)后吃東西就會(huì)長(zhǎng)胖。會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖是看你一天的攝入熱量是否超過(guò)了你所消耗的總熱量，如果攝入熱量多于消耗熱量，人就容易長(zhǎng)胖，反之則不會(huì)。晚上八點(diǎn)后吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，并不會(huì)造成太多的熱量負(fù)擔(dān)。但是，如果你在晚餐前已經(jīng)攝入大量熱量，晚上又不運(yùn)動(dòng)，那就算你八點(diǎn)后不吃東西你也可能發(fā)胖。

1、糙米粥

將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小條約100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿(mǎn)足感，又能增加飽足感喔。

3、酸奶

酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問(wèn)題的人也可吃。不過(guò)大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!

4、蔬菜沙拉

在不知道吃什么減肥的時(shí)候，蔬菜應(yīng)該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個(gè)簡(jiǎn)單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開(kāi)，用醬料簡(jiǎn)單拌勻便可以食用。

以上就是關(guān)于晚上吃東西會(huì)不會(huì)胖的相關(guān)知識(shí)介紹，希望能夠?qū)Υ蠹覝p肥有一定的幫助，另外對(duì)于減肥比較有效的方法還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合起來(lái)，建議大家每天都應(yīng)該保持一定量的運(yùn)動(dòng)，比如外出跑步、在家一些簡(jiǎn)單的仰臥起坐或者瑜伽等都是非常不錯(cuò)的選擇。