據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的一生有三分之一的時(shí)間是用來睡覺的，可見，睡覺是很重要的。從保健的角度考慮，益壽延年離不開高質(zhì)量的睡眠，如果你想長(zhǎng)壽，那就應(yīng)該從睡眠入手，保障每天都有足夠的睡眠時(shí)間。那么，針對(duì)不同人群，每天都需要睡多久呢?下文介紹了關(guān)于長(zhǎng)壽全靠睡的詳細(xì)保健知識(shí)。

長(zhǎng)壽全靠睡

兒童和青少年：每天9-10小時(shí)

處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通常需要每天起碼9小時(shí)的睡眠，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早9點(diǎn)前起床，周末也盡量不睡懶覺。

中年人：每天7-8小時(shí)左右

據(jù)研究，成年男子平均需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女則需要7.5小時(shí)左右，各自四舍五入就是7-8小時(shí)。很多年輕人習(xí)慣在節(jié)假日熬夜，即便睡上10小時(shí)到中午也依然疲憊，其實(shí)這不是因?yàn)樗�不夠，而是因�(yàn)殄e(cuò)過了最佳時(shí)間外加睡得太多。

芬蘭一項(xiàng)針對(duì)2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

60歲以上老年人：長(zhǎng)壽全靠睡 每天5.5~7小時(shí)

科學(xué)家在5年時(shí)間里，研究了15000位70歲以上高齡的男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認(rèn)知能力下降以及老年癡呆癥的過早出現(xiàn)。與每天睡眠超過9小時(shí)及睡眠不夠5小時(shí)的老人相比，每天睡眠7個(gè)小時(shí)最為理想。

針對(duì)不同人群，每天需要的睡眠量也是有區(qū)別的。相對(duì)來說，小孩子的身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以每天的睡眠時(shí)間就要長(zhǎng)一些，而老年人的身體機(jī)能在下降，睡眠時(shí)間就可能會(huì)縮短。無論你身處哪個(gè)人生階段，只要睡眠量在健康標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，就不用過分擔(dān)心，但如果睡眠不正常，就需要提高警惕了。所以說，長(zhǎng)壽全靠睡。