研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳可以加強(qiáng)身體骨骼肌的周期性收縮和舒張，對身體血液循環(huán)非常有幫助，另外進(jìn)行肌肉運(yùn)動，可以增強(qiáng)身體氧供給，心肌收縮功能加快，有舒張毛細(xì)血管的功效，對于心腦血管疾病，高血壓患者來說是非常不錯的一項(xiàng)運(yùn)動.

此外，專家還指出太極拳的練意養(yǎng)神，可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡，因此，通過練習(xí)拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥，可見，練太極拳，既能有效的改善睡眠，又能防治各種疾病，對更年期女性養(yǎng)生保健是非常不錯的方法。

練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律

做到動作規(guī)范，即身體姿勢要符合一定的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)。

不管動作怎樣千變?nèi)f化，都要遵循動作要求，只有身體姿勢和動作的規(guī)范，才有利于意動身隨，才能有利于肢體放長，更靈活地表現(xiàn)出端正，疏松，圓潤和輕靈等特點(diǎn)，有利于以靜御動，動中求靜，和精神內(nèi)守，從而使練拳出現(xiàn)只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進(jìn)入更高層次。

遵循呼吸要順暢的原則，切忌急于求成。

小貼士

練拳最好在陽光充足，空氣新鮮，地面平坦，環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。

在陽光下運(yùn)動有許多好處，可以多接受紫外線的照射，一般在陽光斜照時(shí)練習(xí)較好，夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹陰等透人光線的地方練習(xí)。

初學(xué)者和體弱者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。

熟練后地面不平坦處也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力有好處，還有益于推手技術(shù)的提高。

溫馨提醒：打太極本身就是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動，因此做的時(shí)候大家一定要調(diào)整好心情，保持內(nèi)心平靜，盡量放輕松，不要太過著急。另外更年期女性一般都會心情焦慮等情緒，建議大家平時(shí)還應(yīng)該保持樂觀心態(tài)積極面才有利于身心健康。