平時(shí)大家需要注意身體的保健方法。日常生活當(dāng)中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)腹脹腹瀉，直接嚴(yán)重影響身體健康，平時(shí)大家需要注意身體的護(hù)理，要注意胃腸功能調(diào)理方法，而且要做到合理飲食，并且要注意調(diào)理胃腸功能的方式，那么，多吃哪些食物有效的消化和降血脂。

【水果篇】

石榴

中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥，的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。

香蕉

香蕉里面含有很多維生素和微量元素，其中維生素A可以增強(qiáng)身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導(dǎo)致身體的電解質(zhì)平衡出現(xiàn)紊亂。因?yàn)橄憬镀ぶ械慕镀に鼐哂幸种普婢�和�?xì)菌的作用，所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃，可以起到止瀉的功效，另外香蕉還能維持腸胃蠕動(dòng)，防止腹瀉。

蘋果

蘋果對(duì)于減緩輕度腹瀉有良好的效果。想要止瀉的時(shí)候可以去1個(gè)蘋果，連皮帶核一起切成片，放到鍋里加適量的水煮成蘋果汁，然后食用，每天2-3次。但是要注意，食用熟蘋果來止瀉的時(shí)候，不宜添加任何調(diào)味料，尤其是蔗糖，會(huì)加重腹瀉。

楊梅

楊梅具有止嘔止瀉，生津止渴的功效。在用楊梅止瀉的時(shí)候，用楊梅10顆，烏梅15克，一起用水加入煮鍋煮熟即可服用，有緩解腹瀉的作用。

鮮桃

便溏或者腹瀉剛開始的話，快速吃一個(gè)鮮桃，最好在飯前食用，然后在吃飯的時(shí)候吃大蒜1-2瓣，可以快速減輕腹瀉!

【主食篇】

鹽粥

腹瀉的時(shí)候可以及時(shí)喝一點(diǎn)加了鹽的白粥，注意不要另外再吃其他東西，就只是喝鹽粥就好，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。腹瀉后的2-3天，都可以通過進(jìn)食清淡的食物，白粥加入少許鹽，可以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，同時(shí)有助于飽腹和保護(hù)腸胃。

面食

腸胃不適的人日常飲食最好就以清淡為宜，如白粥、面條都是不錯(cuò)的選擇。面條營養(yǎng)豐富，也容易被腸胃消化。腹瀉的朋友在烹調(diào)面食的食物，不要過于油膩，盡量少油，少鹽，最好就吃湯面，有湯伴隨面食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

葡萄酒

有研究表明，適量飲用葡萄酒有助于緩解腹瀉的癥狀。如果只是輕微腹瀉的話，在剛剛開始拉肚子的時(shí)候可以小酌一杯葡萄酒就可以治愈。尤其是對(duì)抗由于致病性大腸桿菌引起的腹瀉時(shí)，葡萄酒有非常好的作用。

醋茶

醋茶是通過在綠茶或者花茶中倒入少許醋而成為醋茶。人們腹瀉的時(shí)候，可以通過連續(xù)喝三杯醋茶而得以緩解癥狀。但是這個(gè)方法并不適用于由于細(xì)菌性引起的腹瀉。

溫馨提示，大家不妨多吃一些石榴，石榴有助于生津止渴，而且有利于調(diào)節(jié)身體健康，調(diào)理胃腸功能。平時(shí)需要注意自己的身體保健，有效進(jìn)行護(hù)理，而且要注意一些飲食方式，加強(qiáng)鍛煉工作，多吃一些蘋果楊梅，多吃一些粥品，對(duì)于胃腸保護(hù)有很大功效。