多數(shù)人都知道每天定時(shí)排便對身體很有益，可是排便時(shí)間什么時(shí)候好，最佳排便時(shí)間是什么時(shí)候呢？說起來這個(gè)估計(jì)大家都不太清楚了，其實(shí)最好的排便時(shí)間是在早飯之后，你是不是這時(shí)候排便呢？

每天定時(shí)大便一次，最好在每天早飯后排便，因?yàn)樵顼埡�，食物進(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃——結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)大蠕動(dòng)波，易于排便反射的產(chǎn)生。排便動(dòng)作本身是一種反射性活動(dòng)，是可以建立條件反射的。只要堅(jiān)持定時(shí)排便一段時(shí)間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習(xí)慣后就能定時(shí)順利快捷的排出大便了。

經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便，糞便應(yīng)按時(shí)排出而不得排出，在腸道內(nèi)滯留過久，則變干燥而造成便秘，同時(shí)久而久之也會(huì)使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

排便時(shí)精力集中，克服大便時(shí)看報(bào)紙、小說或聽廣播等不良習(xí)慣，盡量縮短排便時(shí)間，但也要保證有能排凈大便的足夠時(shí)間。

不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥：因?yàn)闉E用瀉藥會(huì)干擾或破壞胃腸道的正常活動(dòng)和吸收功能，經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。

有很多人去衛(wèi)生間排便都喜歡拿著手機(jī)或是書，但是這樣的習(xí)慣是相當(dāng)不好的，最好從今天開始戒除這個(gè)習(xí)慣，如果你不是在最佳的時(shí)間排便也不要緊，只要每天都能把身體里的廢物排出去就很好了。