睡眠質(zhì)量關(guān)系到人們的身體健康問題。如果缺乏睡眠的話，很容易導(dǎo)致一些不必要的疾病發(fā)生。下午小睡一下是非常好的，那么你們知道午睡有哪些該注意的嗎?下面小編為大家介紹午睡的四大注意事項，請大家認(rèn)真閱讀。

午睡注意事項一：午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

午睡注意事項二：午睡不要隨遇而安。不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

午睡注意事項三：不要坐著或趴著睡。由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

午睡注意事項四：并不是所有人都需要午睡。對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

以上介紹午睡的四大注意事項，你們是不是已經(jīng)全部謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于午睡問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。