相信大家都是希望有一個健康又有活力的身體的，但是隨著年齡的增長，這一愿望往往很難實現(xiàn)，想要保持年輕的狀態(tài)，老年朋友們?nèi)粘Ｉ�活中積極加強身體鍛煉以及培養(yǎng)自己的生活愛好等都是非常有必要的，大家在日常生活中如果養(yǎng)成這些習慣對于保持年輕態(tài)是很有幫助的。

1、每天唱唱歌。美國最新研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少患抑郁，看起來也更年輕。 這是因為唱歌可以促進多巴胺產(chǎn)生，有助緩解壓力。而且老年人唱的曲目多是年輕時學會的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。常唱歌還能 增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。最好選擇節(jié)奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會給一天帶來好心情。

2、少吃糖。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。專家表示，飲食中要避免攝入過多的精制糖，因為它會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。世衛(wèi)組織建議，成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%，即25克左右，約6茶匙。日常飲食中要主動減糖，遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

3、多去戶外走走，重回大自然的懷抱，有助于提升人 們的心情和自信，讓人更年輕。經(jīng)常接觸自然界的人更少出現(xiàn)發(fā)怒、抑郁和緊張等不良情緒。因為滿眼綠色、鳥語花香等感官信息 會刺激大腦，而宅在家里則是屏蔽了外界訊息，讓人老得更快。不妨利用周末時間多出去走走，可以選擇散步、騎車等低強度的有氧運動，或快走、釣魚、劃船、種 菜等戶外休閑生活方式。不用擔心家附近沒有自然風光，去公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣效果。

4、常練太極拳。美國醫(yī)學協(xié)會的一項研究顯示，每周鍛煉3次左右就能讓人看上去更年輕，因為運動能防止真皮 變薄和角質(zhì)層變厚，加速新陳代謝，逆轉(zhuǎn)“皮膚年齡”。而美國塔夫茨大學醫(yī)學中心發(fā)現(xiàn)，太極拳動作輕柔，沖擊力小，幾乎人人適宜。常練太極除了能提高平衡 力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外，還能提升自信心、幸福感和自我價值，讓人心態(tài)也變得年輕。

5、多交開朗好友。澳大利亞學者研究百歲老人后發(fā)現(xiàn)，建立親密的友誼是保持年輕的秘訣。因為朋友是個寶庫，能提供情感支 持，讓人感受到被關愛，促進大腦生成后葉催產(chǎn)素，有利于延緩衰老。但最好結(jié)交性格開朗、生活態(tài)度積極的朋友，因為幸福感受和年輕心態(tài)都可以傳染。研究發(fā)現(xiàn)，每當社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1個不快樂的伙伴，幸福感下降7%。

上述是對能夠幫助大家保持年輕態(tài)的一些好習慣介紹，相信大家都是想要有一個年輕有活力的身體的，希望不管是老年人還是即將步入老年的人群都應該積極培養(yǎng)起來，同時在飲食上大家還應該注意少食刺激性、油性、高熱量的食物也是很有必要的。