記憶力的衰退其實(shí)和我們?nèi)粘５纳�活�?xí)慣是息息相關(guān)的。如果記憶力衰退的話，對(duì)健康是有一定影響的。那么你們知道要如何提高記憶力嗎?下面小編為大家介紹三種有效提高記憶力的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

經(jīng)常聞聞玫瑰花香

也許有很多人在一開(kāi)始對(duì)這個(gè)看法并不在意，但事實(shí)證明著的確是一個(gè)行之有效的方法。研究發(fā)現(xiàn)，聞著玫瑰花香入睡有助于增強(qiáng)人的記憶力。人在深度睡眠時(shí)，其大腦皮層負(fù)責(zé)思考和計(jì)劃的部分會(huì)向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞信息，而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動(dòng)，增強(qiáng)它向海馬狀突起發(fā)出信號(hào)的能力，從而可強(qiáng)化人的記憶力。此外，玫瑰花香還可使人的心情變得沉靜，緩解人緊張煩躁的情緒，起到安神鎮(zhèn)靜的作用。

喝點(diǎn)可可飲料

其實(shí)堅(jiān)持健康飲食也可以治療我們衰退的記憶力。比如多喝可可。研究發(fā)現(xiàn)，從可可中檢測(cè)到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對(duì)老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

葡萄干當(dāng)零食

很多女孩都有吃零食的習(xí)慣，那對(duì)于那些記憶不佳的女人來(lái)說(shuō)，選擇怎樣的零食就變的很有講究了。專家建議，對(duì)于記憶存在衰退的女性而言，多食用葡萄干可以顯著增強(qiáng)記憶力。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。

以上介紹三種有效提高記憶力的方法，你們是不是已經(jīng)掌握了呢?如果還想要了解更多關(guān)于記憶力問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。