女人都希望自己可以擁有魔鬼身材，所以，很多女人隨時(shí)都想要減肥瘦身。小編我要告訴你，減肥并不痛苦，有一些簡(jiǎn)單的早餐搭配，就能讓你吃出好身材。究竟，最減肥的早餐搭配是什么呢?下文介紹了幾種減肥食材，在早餐時(shí)吃它們，就會(huì)讓你越吃越瘦哦。趕緊來(lái)看看吧。

早餐搭配

最減肥的早餐搭配

番茄

含有豐厚的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚安康，保護(hù)胃液的一般分泌，促進(jìn)紅血球的構(gòu)成,對(duì)牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血xing疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：間接生食;拌沙拉或其它方式?jīng)霭?煮食或做番茄醬。

玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種養(yǎng)

分保健精神�？梢约訌�(qiáng)者的膂力和耐力、安慰胃腸爬動(dòng)、保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、分歧眼睛老化。

吃法：烹調(diào)固然使玉米喪失了部分維生素C，卻獲得了更有養(yǎng)分價(jià)值的抗氧化劑活xing。吃玉米時(shí)應(yīng)把玉米粒的胚尖局部吃出來(lái)，由于玉米的很多養(yǎng)分都集合在里面。

蘑菇

蘑菇中的維生素不只品種多，含量也高�？茖W(xué)研討的后果標(biāo)明，蘑菇中含有豐厚的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。能降血壓、改善神經(jīng)功用，加強(qiáng)者體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時(shí)與葷素均能搭配，也能燒湯，也能伴著吃。

雞蓉

雞甘平偏溫養(yǎng)分豐厚，雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%，比豬、牛、鵝肉的高1/3以致1倍以上，而脂肪含量只要1.2%，所以吃雞肉能加強(qiáng)體質(zhì)，又不會(huì)過(guò)度肥胖。益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。

吃法：雞蓉可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。

今天介紹的養(yǎng)生食材有一大特點(diǎn)，那就是熱量低，因此，吃這些食物不會(huì)給你身體攝入過(guò)多的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。早餐搭配里的講究有很多，如果你想靠早餐吃出好身材，那就要吃一些營(yíng)養(yǎng)高但熱量低的食物。面包、油條這些是很多人的早餐選擇，它們就會(huì)讓你越吃越胖，一定要注意這點(diǎn)哦。