最近很多人因?yàn)榘┌Y這件事情而痛不欲生，得了癌癥這種疾病是非�？膳碌模瑖�(yán)重的話會(huì)奪去我們寶貴的生命。癌癥往往是由于日常不良習(xí)慣所引發(fā)的，所以我們應(yīng)該要多加注意自己的健康才行。下面小編為大家介紹防癌抗癌的兩大飲食原則。

淡——少吃高脂肪、動(dòng)物蛋白類食品

美國(guó)國(guó)家科學(xué)院報(bào)告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如選低脂或脫脂鮮奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外層的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹調(diào)時(shí)用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。

世界癌癥研究基金會(huì)曾發(fā)布一項(xiàng)防癌忠告，其中，“多吃蔬菜、少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認(rèn)可。專家建議，對(duì)于愛(ài)吃肉的人，每周紅肉的攝入量要少于500克，盡可能少吃加工肉制品;每天食用白肉最好限制在50—100克以內(nèi)，每周只吃2—4次。

另外，食鹽和鹽腌食物可能增加胃癌的發(fā)生率，每人每天吃鹽最好別超過(guò)5克。尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。比如，超市食品中，薯片、泡面含鹽量最高。在外就餐時(shí)，含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”，尤其是北方人愛(ài)吃的紅燒菜、燉菜、老鴨湯等。

素——多吃新鮮蔬菜和水果

目前已證實(shí)，足量的膳食纖維，可預(yù)防結(jié)直腸癌，并減少乳腺癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。專家推薦了以下幾種最有效的防癌蔬果： 1、西紅柿可降低前列腺癌危險(xiǎn); 2、西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率; 3、草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長(zhǎng)的成分。

美國(guó)農(nóng)業(yè)部、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和國(guó)家癌癥研究院聯(lián)合建議，6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬果(1份蔬菜約為100克，水果約為150克)，6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，13歲以上青少年及男性成人則應(yīng)每天攝食9份蔬果。

以上介紹兩大防癌抗癌的飲食原則，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于癌癥問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。