在日常生活中，我們需要注意每天的飲食，健康飲食對(duì)我們來說非常重要，平時(shí)大家需要注意自身的調(diào)理，很多的人牙齒會(huì)出現(xiàn)色斑，這跟飲食也有關(guān)系，平時(shí)大家需要注意美食選擇，讓牙齒更加健康，那么，哪些食物對(duì)牙齒的色澤有影響。

如何通過后天手段來彌補(bǔ)牙齒的色澤

胡蘿卜

缺乏維生素A會(huì)引起牙周疾病，這是因?yàn)榫S生素A能加強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”，平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平。

草莓

草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅(jiān)固，其中含有的一些成份還可以對(duì)牙齒進(jìn)行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點(diǎn)。

菠菜

新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長，防治齲齒。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

蘋果

蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時(shí)間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能清理和堅(jiān)固牙齒，還能防止蛀牙，使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發(fā)現(xiàn)，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

花椰菜

花椰菜不會(huì)殘留在牙齒表面，它可以作為“磨砂膏”，美白、洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡單護(hù)理。同時(shí)，花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑形成。

乳制品

大家都知道鈣攝取不足會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

綠茶

喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方面是因?yàn)榫G茶含有大量的氟，可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

平時(shí)大家可以吃這些食物，幫助牙齒補(bǔ)充色澤，并且在日常生活當(dāng)中，大家應(yīng)該注意多吃一些胡蘿卜，平時(shí)，也要注意多吃一些草莓，草莓是最佳的美白牙齒的水果，同時(shí)，也可以吃一些菠菜，蘋果，花椰菜，上述的這些食物食物，生活中比較常見。大家不妨嘗試一下。