在日常生活當(dāng)中，大家需要注意身體的調(diào)理方式，有很多的人會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，很嚴(yán)重地影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意自身保健，而且，也要注意調(diào)理方式，避免導(dǎo)致更多的影響，有效地進(jìn)行清火，要注意規(guī)律飲食，那么，防止上火的養(yǎng)生方法有哪些？

1、做好充分準(zhǔn)備。出門旅游前對于旅行的路線，搭乘的時(shí)間，攜帶的衣物等要有充分準(zhǔn)備。這樣遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

2、生活要有規(guī)律。日程安排最好按事前準(zhǔn)備好的作息制度進(jìn)行，不要隨便打亂行程計(jì)劃。注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，一般來說，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常早起時(shí)間應(yīng)在早上4至6點(diǎn)；如果需睡足8小時(shí)的人，正常早起時(shí)間應(yīng)在5至7點(diǎn)。若睡得太晚，或作息不規(guī)律，容易引起身體過度疲勞，抵抗力下降而致病。早起后還可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，幫助身體運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助筋骨強(qiáng)健。

3、多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果、蒲公英根茶和葉茶等，都有良好的“清火”作用。中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英味苦、甘、性寒、歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒、消痛散結(jié)、清濕熱的功能，在旅途中可以攜帶長白山新鮮野生蒲公英根茶，休息的時(shí)候泡水喝，可以幫助預(yù)防上火。

平時(shí)大家需要注意避免上火現(xiàn)象，要注意合理地進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中，應(yīng)該注意自我保健，平時(shí)大家需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意正確的進(jìn)行護(hù)理，避免造成更多影響，平時(shí)大家需要注意合理地進(jìn)行保健，有效地進(jìn)行飲食，要注意多喝水，以免造成身體虛弱。