在養(yǎng)生專家看來，早起是養(yǎng)生保健的黃金時(shí)期，把握住這個(gè)時(shí)間段，你的健康就能得到保障。那么，早起做什么才能有養(yǎng)生效果呢?專家發(fā)現(xiàn)我們?cè)谠缙鹬�后，可利用一些�?jiǎn)單的養(yǎng)生方保健身體，效果顯著。接下來，專家就盤點(diǎn)了一些早起最養(yǎng)生的事，你在早起之后就可以做了。

早起最養(yǎng)生的事

盤點(diǎn)早起最養(yǎng)生的事

第一件事、揉腹

有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。

第二件事、叩齒

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。

第三件事、適當(dāng)飲水

每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤(rùn)腸、通便。

第四件事情、“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍�？梢郧逍杨^腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次(閑時(shí)隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí)，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

以上就是早起最養(yǎng)生的事了。我們?cè)谠缙鸷�，就可以利用這些方法養(yǎng)生保健，只要你堅(jiān)持使用，養(yǎng)生效果就很明顯。小編提示無論是年輕人還是老年人，早起養(yǎng)生都是很有必要的。身體是革命的本錢，只有我們照顧好自己的身體，這樣才能更好的工作、學(xué)習(xí)和生活。趕緊來試試這些養(yǎng)生秘訣吧。