很多人都很討厭夏天的高溫，而一旦有較熱的天氣人們的身體就很容易吃不消，因此面對這樣的問題大家也要想辦法來緩解悶熱的情況，尤其是躲避中暑也是相當重要的，那么，7妙招讓你遠離盛夏暑熱困擾?接著我們大家一起來看看吧。

避開3種情況

以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環(huán)境中，沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環(huán)境進入室溫很低的空調(diào)房時，也容易發(fā)生中暑。

出現(xiàn)頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現(xiàn)，要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。

如果中暑特別嚴重，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。7月10日，在山東棗莊礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬于這種情況。

做好7點預(yù)防

夏天中暑的發(fā)生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：

一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;

二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;

三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;

四是在外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射;

五是運動后及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;

六是衣服應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服;

七是外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀，首先應(yīng)迅速把病人置于通風陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領(lǐng)，安靜休息。然后進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最后，如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀，應(yīng)該立即送醫(yī)院進行急救，切勿耽誤病情。

總之上面說的也就是專家教給我們大家的在夏季如何遠離盛暑的困擾，對于這我們大家更是要做好了解，還有就是也要提醒人們在夏季的時候要做好防曬的措施，再者就是要及時的補充一些水分和盡量避免高溫出門也是很重要。