在工作之余注意參加一些運(yùn)動(dòng)對于人們來說也是利于身心健康的，而這些我們大家也要積極的做好了解，尤其是一些職場的男性在工作之余都是有自己的興趣愛好的，特別是喜歡練瑜伽的男性更要了解其中的好處了，那么，男人練瑜伽的好處有哪些？接著大家去看看吧。

男人練瑜伽的好處

1.舒緩壓力

雖說現(xiàn)代開放許多，但是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，令男人承受巨大壓力。瑜伽有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力，能讓人的身心放松，卸下心靈壓力。

2.塑造體形

中年以后，男人發(fā)福比例增高，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

3.增強(qiáng)性能力

練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個(gè)部位。

4.提高工作效率

瑜伽會(huì)讓人拋開浮躁的事物，讓心情沉靜下來，頭腦自然就會(huì)變得更加清醒，提高人的洞察力、判斷力，進(jìn)而讓你的工作更有效率。

小編推薦幾個(gè)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作

1.樹式

自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。

2.戰(zhàn)士式

兩腿前后盡量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，后面的腿盡量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動(dòng)作30秒左右。交換腿重復(fù)動(dòng)作。

3.嬰兒式

膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。呼氣，軀干向前靠在大腿上。前額靠地，手臂垂放于身體兩側(cè)，手掌向上手背靠地。讓肩膀放松自然下沉，自然呼吸30秒。

專家提示：上面說的也就是男性練瑜伽的好處，對于這些我們大家更是要了解全面了，還有就是男性朋友們更是要重視好的運(yùn)動(dòng)方法，及時(shí)的選擇對自己有好處的鍛煉方式對人的身體健康有著很大好處，咱們大家要認(rèn)真的了解清楚。