大家知道肝臟具有解毒功效，特別是人們在晚上熟睡之時，此時正是我們肝臟進行工作的時候，但現在由于工作緊張壓力偏大，所以大家都有經常熬夜的壞習慣，使之出現了便秘、口臭等失代償期的肝解毒功效，這不時易誘發(fā)肝臟疾病。那我們日常如何排肝毒呢？

1、吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟耐受性

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴

這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

排肝毒食物

薏仁

薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒效果。直接將薏仁用開水煮爛后，根據個人口味添加少許的糖，即制成肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

龜苓膏

龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食品。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的功能。

在日常對于有經常熬夜的人群，此時肝臟無法進行有效排毒，那不妨抽空多吃些青色食物如：青色橘子、青檸檬水等，同時也可以適量的食用些枸杞加以增加助肝臟排毒，總之大家在平時的生活中要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免長時間的熬夜是非常重要的。