睡眠對我們來說是非常重要的，它嚴重影響我們的身體健康，所以平時一定要讓自己擁有好的睡眠質(zhì)量，這樣才可以讓身體的一些代謝正常的運行，避免出現(xiàn)各種疾病，但是有很多人睡覺的時候總愛醒，這是一些疾病而引起，所以平時應該多加注意，那么，睡覺總是醒是怎么回事？

睡覺總是醒是怎么回事

1、神將衰弱

如果你經(jīng)常睡覺睡到一半的時候忽然就醒了，最有可能的情況就是神經(jīng)衰弱。當人在日常壓力比較大，還有就是面對的事情比較多的時候，就會對腦部神經(jīng)造成刺激，當你在睡覺的時候腦海中還會隱約得想著困擾你的事情，時間一長就會造成神經(jīng)衰弱。

對于輕度神經(jīng)衰弱者而言，通過平時合理的調(diào)節(jié)就能夠改善這種情況的出現(xiàn)。比如說把憋在心中會讓自己苦惱的事情與他人述說，又或者是通過吃一些食物來舒緩自己的心情，通過一些外在的調(diào)節(jié)方法來幫助自己緩解。

如果是重度的神經(jīng)衰弱患者，你們應該盡快的去醫(yī)院尋求救治，通過正規(guī)的藥物加心理治療讓自己盡快的擺脫神經(jīng)衰弱對自身的影響。

2、睡前喝水

對于一些人群來說，你們在晚上睡覺之前如果大量喝水的話，會讓自己在半夜的時候被尿給憋醒。為了解決這種問題，大家在晚上睡覺之前最好不要喝水，如果你實在是比較渴，要在睡前一小時喝，這樣身體中多余的水分就會通過尿液的方式排出體外。

而在一小時之內(nèi)你比較渴的話，可以抿一口水含在嘴中，之后再慢慢的吞咽下去，能夠有效的幫助你緩解口渴的情況。

3、失眠

最后一種會造成你半夜醒來的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情況要是嚴重一定要去就醫(yī)，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑郁癥的話就是警惕了，盡早治療，拖得時間越長對于身體以及精神傷害越大。

如何一睡到天亮

1、睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間

如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人（如：盯著背光式屏幕久看）即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但還是報說睡眠質(zhì)量比他們要低。

睡覺前用一個像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發(fā)光裝置來刺激大腦，這與身體自然進入睡眠狀態(tài)的方式不一樣。（隨太陽下山慢慢進入狀態(tài)）這就是無眠的時間容易浪費掉的原因，睡不著時我們通常都會不停地翻換頻道（或讀雜志）打發(fā)時間。爆在光下會刺激大腦，產(chǎn)生錯誤的警覺與刺激。

2、用想像打敗失眠癥

沒有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著時間在時鐘的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成為一個生性怪癖的人。當失眠癥撞擊到你的困乏極限時，可用以處自主冥想技巧來平靜處于呼呼急馳狀態(tài)的思維。

3、敲勺子打斷午休以免時間睡得太長

藝術家兼擅長打盹的 SaLVador Dali 有一個非常有趣的午休技巧：在你進入睡眠時，就已經(jīng)使身體得到了休息。以下是他的方法：

躺下來或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個勺子。你應該這樣拿著：當你失去意識（睡覺）的時候勺子就會從掉下來，落地時發(fā)出的叮鐺聲就會把你吵醒（你要在你手的下方地上放一個大盤子）。這樣在你正好進入美夢時就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手里也會產(chǎn)生同樣的效果。

為了避免失眠的現(xiàn)象，平時一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，改善一些不良的生活習慣睡覺前減少看電視或者是玩電腦屏幕的時間，這樣會給自己的電腦一種刺激，而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。睡覺之前也可以打一盆熱水進行泡腳，這樣也可以提高自己的睡眠質(zhì)量，平時也可以通過飲食來改善自己的睡眠，這都是非常好的方法。