腎在其中醫(yī)學方面的作用講究很大，它被稱為先天之本、生命之根，極大充養(yǎng)著我們的骨髓、調(diào)節(jié)生殖、泌尿等作用，如果我們不加以保養(yǎng)好腎部，此時身體就會越發(fā)的蒼老、性欲減退、夜尿增多等諸多不利表現(xiàn)。那日常如何更好的保養(yǎng)好腎部呢？

補腎食療方

1、蓯蓉羊肉羹

材料：肉蓯蓉15克、羊肉150克。

做法：肉蓯蓉15克切碎在沙鍋中，煎至肉蓯蓉熟爛后取汁，羊肉150克切碎后放入沙鍋中，加藥汁及適量水燒開，用文火燉至羊肉熟爛，加蔥、姜、鹽適量，水淀粉勾芡即成。

功效：本款取其溫補腎陽之功效，適用于性機能減退、老年體弱、久病體虛之人服用。健康人可常服。

2、山藥羊肉粥

材料：鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。

做法：羊肉去筋膜，洗凈，切碎，煮爛后，放入糯米和山藥一起煮。

功效：山藥羊肉粥適合腎陽虛者食用，具有溫補脾腎，澀精止瀉的作用，尤其適用于慢性腹瀉及泄精者冬季養(yǎng)生食用。

3、復元粥

材料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1條，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

做法：將羊脊骨剁成數(shù)段，用清水洗凈。羊肉洗凈放入沸水中焯去血水，切塊。把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗凈，一起裝入紗布袋內(nèi)系好。生姜、蔥白拍碎。把粳米淘凈，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生姜、蔥白一起放入砂鍋內(nèi)，注入適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入藥椒、大茴香、黃酒，用小火燉至米爛粥稠為止。食用前，可用胡椒粉、精鹽、味精調(diào)味。

功效：有溫補腎陽的功效。

看到身體在發(fā)生腎虛不良表現(xiàn)時，為之身體所出現(xiàn)的表現(xiàn)癥狀是非常多的，所以大家在平時生活中如果身體有出現(xiàn)和上述的表現(xiàn)，使其大家一定要積極的重視起來，不妨通過簡單食療的加以食用調(diào)養(yǎng)為最好的辦法。