現(xiàn)在越來越多的人們比較重視養(yǎng)生，這與現(xiàn)代生活環(huán)境受到強烈的污染，有很大的聯(lián)系，并且在養(yǎng)生的時候人們一定要記住三句話，并且生活當中一定要及時調(diào)整自己不良的心理狀態(tài)，避免疾病找上門，那么哪三句話可以讓我們遠離疾病呢?

第一句：總結(jié)過去的經(jīng)驗教訓(xùn)，調(diào)整自己現(xiàn)在的生活。 遇到事情，先想想過去遇到類似的事情是怎么處理的，結(jié)果如何，整理出來，才知道現(xiàn)在應(yīng)該怎么做。“我特別愛運動，平時經(jīng)常爬山。我以前住8樓，20年來堅 持不乘電梯。常有人善意地提醒我注意保護關(guān)節(jié)，但我很自信，覺得自己的關(guān)節(jié)沒問題，結(jié)果最近關(guān)節(jié)開始不適了。”程書鈞說，老了不能過分自信，還是要關(guān)愛身 體。

第二句：通過看書、讀報、交流等途徑學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗，然后再去實踐。 “我�？匆恍┯锌茖W(xué)道理的心理學(xué)科普書籍，大家可以根據(jù)自己的情況去選擇能幫助自己的書。”程書鈞強調(diào)，人一定要多交流，不要把自己孤立起來，積極參與各 種力所能及的社會文娛、旅游等活動。老年人必須走出小環(huán)境，進入大自然，加強與環(huán)境和人的交流對健康極有好處。

第三句：自我改變要有耐心，不要操之過急。 人的很多習(xí)慣是一輩子養(yǎng)成的，不可能一朝一夕就解決。從理論認識到實踐有距離，但要堅持下去。另外，凡事不可以要求過高，不要提出不切實際的目標，量力而行，盡力而為。對已經(jīng)擁有的東西要滿足，別老覺得自己啥也不行。

程書鈞提出，從精神狀態(tài)來說，人最好永遠不要退休。即使離開了現(xiàn)在的工作崗位，也 要堅持工作到最后一刻。“我并不是要求老年人都朝九晚五地上下班、掙工資，而是根據(jù)自己現(xiàn)有的知識水平和掌握的本領(lǐng)，換一種方式去發(fā)揮余熱，繼續(xù)奉獻給社 會。與此同時，老人的身心也能保持在積極狀態(tài)。”程書鈞解釋說，如果人在精神上退休了，就會失去價值感;待在家里什么也不做，生命處于停滯狀態(tài)，身心機能 都會下降。

他建議，國家可以建立一些老年基地，給老有所為者提供優(yōu)美舒適的環(huán)境。在這里，音 樂家可以教人唱歌，畫家可以教人畫畫，科學(xué)家可以做科普。知識層次不高的老人可以在社區(qū)發(fā)揮作用，比如身體好的大媽可以利用空余時間做志愿者，照顧老弱病 殘;會修水電的、會理發(fā)的老人，可以義務(wù)幫忙。當然，這些都需要政府、社區(qū)來推進。

在調(diào)整自己心態(tài)的時候，可以選擇一些活動項目來寄托自己的情緒，經(jīng)常性的畫畫和練字都是可以陶冶人們的情操，讓自己的生活變得更加的舒適的，因此從精神上面，人們一定要多加重視起來，尤其是老年人們更加應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)。