電腦的普及現(xiàn)在越來越廣泛了，不管在上班工作中，還是在閑暇之余進(jìn)行長時(shí)間的玩游戲、發(fā)微博等，并且在其日常使用電腦的方式方法也有很大不同，有的會(huì)把筆記本放在腿部，有的則喜歡在臨睡之前進(jìn)行玩耍。那么，睡前使用電腦的危害有哪些呢？

經(jīng)常使用電腦的注意事項(xiàng)

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

經(jīng)常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會(huì)大量的細(xì)菌存在，使用過后最好認(rèn)真仔細(xì)地清洗雙手。

2、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會(huì)被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時(shí)多飲用茶水，因?yàn)椴枞~的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

3、及時(shí)清潔皮膚

電腦顯示器表面存在著大量的靜電，使集聚的灰塵污染到裸露的皮膚上，容易引發(fā)斑疹、色素沉著，甚至?xí)�誘發(fā)皮膚病變。因此，每次使用完電腦后，要養(yǎng)成用完電腦洗臉的好習(xí)慣，把臉部和手部及裸露在外的皮膚清潔干凈。

4、正確的坐姿

使用電腦時(shí)只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40－50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳。使用電腦一段時(shí)間，最好起身活動(dòng)活動(dòng)，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

5、注意勞逸結(jié)合

連續(xù)使用1個(gè)小時(shí)左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動(dòng)活動(dòng)頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

6、講究工作環(huán)境

電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對(duì)電腦空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

7、保護(hù)視力

要想保護(hù)好視力，除了適當(dāng)?shù)男菹⑼�，還要注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，利用休息的時(shí)候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操。

長期這樣不合理的使用電腦，為之會(huì)影響我們的睡眠障礙，而且給我們的視力帶來逐步下降的趨勢一步步加大，甚至更嚴(yán)重些會(huì)誘發(fā)我們的身體病發(fā)癌癥疾患，所以我們在其使用電腦過程中要合理有序，最好適當(dāng)?shù)脑谑褂秒娔X后，使之適當(dāng)?shù)募右赃\(yùn)動(dòng)。