1.扭傷及時(shí)處理

女性腳部扭傷時(shí)，在48小時(shí)內(nèi)要使用冰袋冷敷，在48小時(shí)后要進(jìn)行冷熱交替敷扭傷的部位，嚴(yán)重的話需要到醫(yī)院就診。

2.多進(jìn)行腳部按摩

人的腳上分布著可以影響全身的穴位，多按摩腳底們能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以改善女性腳部冰冷的現(xiàn)象，保持身體健康。

3.熱水泡腳

平時(shí)一整天都穿著高跟鞋的女性可以用熱水泡腳，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，溫通經(jīng)絡(luò)，緩解腳部的疲勞，在熱水中加幾滴香精油或者姜片，效果更佳。

4.可以不穿高跟鞋就不穿

例如在家里面就不需要穿高跟鞋，讓雙腳有時(shí)間放松;在公司里時(shí)，可以換上一對(duì)平底鞋，可以減輕雙腳的疲勞。

5.訓(xùn)練腳趾肌肉

因?yàn)榕�性穿高跟鞋時(shí)，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護(hù)雙腳。

6.磨腳跟去死皮

腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作�？梢韵扔门�水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時(shí)候，用磨皮石去除腳跟的死皮。