古代人們根據(jù)晝夜劃分十二時(shí)辰，這十二個(gè)時(shí)辰也有不同的養(yǎng)生方法，注重不同時(shí)間的養(yǎng)生，就會擁有健康人生。在不同的時(shí)間，運(yùn)用不同的方法。不光是在飲食上注意，在平時(shí)的生活活動中也要注意。即使是晚上我們睡覺的時(shí)候也有養(yǎng)生的方法。下面就給大家說說不同時(shí)間不同的養(yǎng)生方法。

1、 卯時(shí)(5：00-7：00)見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后去室外晨練。

2、辰時(shí)(7：00-900)起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用;漱口時(shí)間延長好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。

3、巳時(shí)(9：00-11：00)此時(shí)或讀書或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因?yàn)檎f話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”。

4、午時(shí)(11：00-13：00)午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅(jiān)硬之食物。只吃八分飽，食后用茶漱口。

5、未時(shí)(13：00-15：00)此時(shí)最好午休，以養(yǎng)精氣神。

6、申時(shí)(15：00-17：00)此時(shí)讀名人詩文，或練習(xí)書法，或去田園綠地，或觀落霞。

7、酉時(shí)(17：00-19：00)晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。

8、戍時(shí)(19：00-21：00)輕微活動后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子時(shí)(21：00-1：00)安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。

10、丑、寅時(shí)(1：00-5：00)此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后要量力而行。

注意在不同的時(shí)候，用不同的養(yǎng)生方法，保持身心健康。在不同的時(shí)辰，要吃不同的食物，做不同的事情，晚上睡覺的時(shí)候也要有正確的睡眠姿勢，那樣就可以擁有健康的身體，鞏固身體健康，切忌危害健康，還原一個(gè)健康快樂的自己。