前段時(shí)間過元旦的時(shí)候，想必大家都還記得上海踩踏事件，這件事情的發(fā)生不得不讓我們反思自己，災(zāi)難來臨的時(shí)候我們?nèi)绾巫跃饶?正因?yàn)槲覀儾粫�及時(shí)的應(yīng)對突發(fā)事件，才導(dǎo)致很多人在突發(fā)事件中受到傷害，下面就來一起看看吧。

驚慌、盲從心理最不可取

“這是典型的由于驚慌導(dǎo)致的非理性行為。”何鳴博士分析，“驚慌就是恐懼心理延續(xù)后產(chǎn)生的在思維上混亂、情緒上極度波動的心理狀態(tài)，從而在逃生時(shí)，導(dǎo)致一些不合理的非理性行為。結(jié)果經(jīng)常是不幸的。例如有的人面對濃煙不知所措，從高樓跳下而喪生;見了大火，只顧向相反方向奔逃，而不管對面是否是死路;明明走樓梯安全，卻覺得電梯逃生速度快，逃進(jìn)電梯等。”

何鳴博士表示，驚慌開始時(shí)一般只是個人非理性行為，但由于驚慌恐懼心理帶有傳染性，很快會波及眾人，非常迅速，常常會導(dǎo)致不可抑制的恐懼心理，進(jìn)而誘發(fā)其他人的盲從心理，造成更嚴(yán)重的后果和更大的傷亡。盲從心理是指在驚慌恐懼中，不知所措，失去正常判斷能力，沒有主見，隨大流。人在心理上總是這樣的：當(dāng)自己能力無法“生存”時(shí)，他就一定要依靠集體力量，這時(shí)容易盲從。“比如一窩蜂地跟著人群盲目地跑，見人從樓上往下跳，便跟著一起往下跳，至于跳下去是什么后果則不管。許許多多群死群傷火災(zāi)的發(fā)生，其實(shí)都與這種盲從心理帶來的消極后果密切相關(guān)。”

遇到突發(fā)災(zāi)難需自我暗示

遇到突發(fā)災(zāi)難，該如何調(diào)整心理，避免驚慌和盲從呢?

何鳴博士表示，突發(fā)災(zāi)難時(shí)必須學(xué)會“心理急救”，“心理急救是由經(jīng)驗(yàn)引導(dǎo)地幫助小孩、青年、成人和家庭克服災(zāi)難和恐怖主義的標(biāo)準(zhǔn)手段，它是用來減輕災(zāi)難事件所帶來的痛苦而增強(qiáng)短期和長期功能性適應(yīng)能力的方法。”

而“心理急救”主要基于兩個方面：

首先，平時(shí)做好心理預(yù)防。“遇到突發(fā)災(zāi)難例如火災(zāi)時(shí)，人因?yàn)樽晕疑�命�?cái)產(chǎn)受到威脅，都會在內(nèi)心產(chǎn)生一種恐懼，恐懼是我們自我保命的一種重要心理反應(yīng)，對于人的生存是非常重要的。但很多人往往過度恐懼，造成不知所措，采取不正確的做法，而喪失了很多減少損失和傷害的機(jī)會。”何鳴博士說，如果我們能在平時(shí)就常練習(xí)火災(zāi)逃生方法，了解到最佳疏散樓道位置，把突發(fā)火災(zāi)的逃生技巧當(dāng)做身體本能，一旦發(fā)生火災(zāi)，就能在恐懼之余，條件反射般地做好逃離疏散的身體保護(hù)措施，快速地逃生，“養(yǎng)成這種條件反射習(xí)慣心理，是最好的心理預(yù)防。”

其次，事發(fā)時(shí)自我心理暗示。當(dāng)發(fā)生自己有驚慌心理時(shí)，如果有很多人，最好有冷靜的人組織大家行動，相對會降低驚慌的程度和相互傳染。就個人而言，要不斷地給自己暗示：“我相信我一定可以的!我一定可以!!”在做好和增強(qiáng)心理暗示的基礎(chǔ)上，多做一些深呼吸，不去想最壞的結(jié)果，很理智地思考如何處理危險(xiǎn)。

災(zāi)后“心理急救”也十分重要

除了遇到災(zāi)難時(shí)的“心理急救”，災(zāi)后“心理急救”也十分重要。

何鳴博士說，人在親身經(jīng)歷災(zāi)難后容易產(chǎn)生“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”。這種患者癥狀通常要出現(xiàn)在事發(fā)后3～6個月�；颊弑憩F(xiàn)為情緒極度激動、緊張和恐懼，常整夜不能入睡，處于恍恍惚惚的狀態(tài)，有時(shí)還會在睡眠中反復(fù)出現(xiàn)令自己受到精神創(chuàng)傷時(shí)的景象;同時(shí)還出現(xiàn)煩躁不安、壓抑、悲傷，不能集中注意力，完全或部分喪失工作能力等狀況。

“假若災(zāi)難發(fā)生，他們所遭遇的不僅是肉體上的痛苦，更讓他們難以承受的是精神和心理上的折磨。而物質(zhì)上慰問并不能徹底消除一些受害者心靈中的陰影。這時(shí)災(zāi)后‘心理急救’，也就是心理干預(yù)，顯得特別重要。”何鳴博士提醒。

“我教大家一種災(zāi)民‘心理急救’的方法：一是脫離現(xiàn)場，因?yàn)榻?jīng)常經(jīng)過事發(fā)現(xiàn)場，受害者會情不自禁地在腦中重演悲慘的一幕，刺激病情加重。最好方法是遠(yuǎn)離現(xiàn)場，眼不見心不煩;二是家人給以理解。很多受害者不良情緒表現(xiàn)其實(shí)是一種病態(tài)，即大腦功能受創(chuàng)，發(fā)生了病理變化。家人和朋友如果看到對患者多次勸說均不生效，千萬不要埋怨受害人不開竅，還是要繼續(xù)耐心勸導(dǎo)。”何鳴博士建議。

災(zāi)難來臨的時(shí)候我們?nèi)绾巫跃饶?看了上面建議，朋友們是否學(xué)會了呢?災(zāi)難來臨，我們的第一反應(yīng)就是跑，大家都跑以至于亂成一團(tuán)糟，不僅都跑不出去，反而讓很多人被踩在腳底下。其實(shí)，突發(fā)事件發(fā)生，我們應(yīng)該首先學(xué)會冷靜，心不要亂，降低對事件的恐懼，這樣才能沖出突發(fā)事件。