說到養(yǎng)生我們就不得不說說飲食養(yǎng)生了，在我們的日常生活中，往往很多人都會忽略飲食養(yǎng)生的重要性。特別是一些日常細節(jié)，最容易被大家所忽視，比如飯后養(yǎng)生。那么，在這里我們將為大家介紹有關飯后養(yǎng)生需要注意的“三部曲”。

明代醫(yī)家龔居中在其養(yǎng)生專著《福壽丹書·安養(yǎng)篇·飲食》中對于吃飯之后的養(yǎng)生細節(jié)有這樣一段描述：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗口香。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢，當行步躊躇。講述了飯后要做的三件事：漱口、摩面腹和躊躇行步。那么，讓我們來看看老祖宗留下的飯后養(yǎng)生經有沒有效果吧。

飯后漱口防牙病 鹽水茶水是知音

其實，飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔。吃東西后漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，對預防蟲牙、牙周病也有較好作用。

漱口是臉頰部位肌肉運動的一個過程，能讓水在口腔內產生多角度沖刷效果，牙齒縫隙及窩溝中的食物殘渣、細菌及寄生物在飯后漱口時最易被清除干凈。

專家介紹，口腔里除有害細菌外，也有有益菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，易導致口腔內菌群失調，反而不利于口腔健康。鹽開水和茶水漱口的效果最好，尤其是茶水，《紅樓夢》中有不少茶水漱口的細節(jié)描寫。飯后茶水漱口，茶葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜結合，還能預防流感。

漱口時先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區(qū)，鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面。利用水的沖擊力，反復沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出。戴有活動義齒者要先取下義齒再漱口。