在平常生活中，許多朋友由于平時不注意生活習慣及飲食健康，導致出現(xiàn)便秘的癥狀。便秘嚴重影響著人們的日常工作和生活，給患者帶來不小的心理壓力，更為可怕的是，便秘還會影響夫妻性生活。那么便秘有什么預防措施呢?下面我們來具體了解一下。

因便秘使夫妻性生活受到嚴重影響的事例不在少數(shù)。細心的夫妻可能體會到，在沒有便秘的時候，男性表現(xiàn)性欲旺盛。女性則會體驗到，當性生活達到 高潮 時，將感覺到陰道會出現(xiàn)不同程度的收縮抽動，這時你還會感覺肛門周圍也會出現(xiàn)有規(guī)律的收縮，這種收縮可以隨著性高潮的強弱起伏而加劇或減弱，這都說明女性性高潮的來臨伴隨著肛門的“運動”，而這正是恥骨尾骨肌(性愛肌)“工作”的結果。

由于恥骨尾骨肌附著恥骨與尾骨上，好像一張繃緊的“吊床”，支持著骨盆內(nèi)全部器官以及會陰部的肌肉，參與收縮陰道功能，完善排便功能并促進陰道緊握性，使夫妻性生活更加和諧和健康。但如果妻子長期患有慢性便秘，在性生活中，必然使恥骨尾骨肌長期處于 緊張 狀態(tài)甚至出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象，性生活就自然難以和諧了。長期如此，還將出現(xiàn)性欲減退、性冷淡及性厭惡。如果丈夫患有便秘，將導致其出現(xiàn)系列 性功能障礙 癥狀，如陽痿、早泄、射精無力狀態(tài)。

便秘的預防措施

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應 多飲 涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

小編溫馨提示：便秘者應注意以上飲食預防措施，養(yǎng)成合理的生活習慣及作息規(guī)律，這樣多管齊下，想便秘都難!否則一旦出現(xiàn)便秘癥狀是很難治愈的。