生活中性情孤僻、感情抑郁的年輕人，平時長期處于孤獨、矛盾、失望和壓抑的狀態(tài)。往往難以經(jīng)受重大挫折的打擊，陷人痛苦不能自拔，甚至產(chǎn)生自殺的傾向，更應盡早去看心理醫(yī)生。著名演員張國榮就是死于此病。那么抑郁癥到底有哪些前兆呢?如何走出陰影呢?如何治療呢?這些問題下面一一為大家解答。

一、抑郁癥的前兆

1、身體狀況方面

出現(xiàn)食欲不振、睡眠品質(zhì)低落、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發(fā)、忽瘦忽胖、無法從睡眠狀態(tài)清醒過來、持續(xù)頭痛等。一年內(nèi)體重減少五公斤以上，或因此出現(xiàn)情緒異常波動，又或者是一周內(nèi)體重減少一公斤以上，罹患抑郁癥的可能性也會大為提升。

2、情緒狀態(tài)方面

出現(xiàn)心情沮喪、焦慮暴躁，心神不寧、腦中充塞負面想法、無力感、季節(jié)轉(zhuǎn)換之際病奄奄、萎靡不振。

3、思考混亂

逐漸喪失思考能力、注意力，思考完全停止、猶豫不前難以抉擇、容易健忘覺得自己好象不是自己等。有不少抑郁癥患者會異常關心本身的疾病，抱怨全身上下都不舒服，總覺得身心欲振乏力全身倦怠，緊接著是頭部感覺很重，也有人為昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀酸痛、惡心等癥狀所苦。

4、思考模式方面

討厭明亮的場所、害怕與人群接觸、認為“一定會失敗”、任何事都覺得是自己的責任、認為自己“才沒生什么病”。色彩測驗的測試，亮色(藍、綠、紅、黃、紫)與暗色(灰、褐、黑)兩類，抑郁狀態(tài)的學生與健康學生的回答。結果發(fā)現(xiàn)，處于抑郁狀態(tài)的學生的第一、二位選擇都是暗色系。將亮色列于第七、八順位。這表明只有和自己目前情緒同質(zhì)的氛圍，才能讓患者感到平靜安心。

5、企圖心或舉止方面

活力與企圖心難以涌現(xiàn)、早上欲振乏力、總是焦慮不安、在房里老靜不下來、整個人變得緊張兮兮、忍不住順手牽羊等。“剛開始是早上起床時，覺得身體像鉛塊一樣重，后來那種感覺逐漸轉(zhuǎn)變成倦怠感�，F(xiàn)在，在房里要稍微移動一下身子都嫌麻煩。

6、人際關系方面

不想和他人交談、動不動就抓狂、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸咎給別人、無法跟得上大家。抑郁癥患者大多不想和人會面。這些人以前應該都會和他人接觸，個性上也算是相當具有親和力及社交手腕的人，但如今卻總是畏畏縮縮逃避見人。

7、個性方面

不達完美便耿耿于懷、責任感變強、常為小事動怒、無法表達本身情緒、眼里只有“出人頭地”。陷入抑郁的人，或許就像是那些總是全力以赴、無時無刻都提醒自己“加油、加油”的運動選手。這些人的能量已經(jīng)幾乎見底，卻仍不斷強迫自己，持續(xù)耗盡那些所剩無幾的油料。猛然驚覺時，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入抑郁狀態(tài)。

二、如何走出抑郁癥的陰影

適用于輕度抑郁癥，通過自身調(diào)節(jié)緩解病情。

1、千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。