現(xiàn)代人無論生活娛樂、工作辦公越來越離不開電腦、手機(jī)，在享受電子產(chǎn)品帶來便利的同時，我們身體幾乎全天都處于久坐、零運(yùn)動的狀態(tài)，這對我們健康非常不利！研究表明，一天內(nèi)大部分時間(超過4小時)久坐著人，不但身體100%會發(fā)胖，有的還可能患上心臟病，甚至有猝死的生命危險(xiǎn)。那么久坐到底有些什么危害？預(yù)防措施有哪些？下面一一為你解答。

久坐不運(yùn)動的危害

1、久座超過4小時可能引起猝死

久坐容易患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，如果人在狹窄的空間長時間坐著不動，比如乘坐飛機(jī)時，腿一直彎曲著，結(jié)果，會使 腿部后側(cè)靜脈的血流速度降低，并在小腿深靜脈中形成血凝，如血凝塊脫落，順著血流到達(dá)肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會引起猝死。

專家認(rèn)為，只要保持一個坐勢、腿一直彎曲著、不活動超過4小時，發(fā)生深靜脈血栓栓塞即“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的危險(xiǎn)將會明顯增加。而現(xiàn)在，坐車的人、久坐工作的人、在電腦前一坐就半天的人，比乘坐飛機(jī)的人要多得多。

2、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜

久坐少動會造成消化功能減退，讓您食欲不振、腹脹和便秘。久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質(zhì)疏松、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導(dǎo)致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死……久坐少動，真可謂危害多多。

3、久坐最愛得婦科疾病

由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來了。

4、久坐最易長痔瘡

由于長時間壓迫靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。

加上若運(yùn)動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習(xí)慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會導(dǎo)致痔瘡發(fā)病率增高。

5、久坐不動易致性功能障礙和男性不育癥

男人久坐的危害而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，引起性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死。根據(jù)了解，勤于運(yùn)動的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習(xí)慣久坐男人的1/2。

6、久坐加速腰椎老化

因?yàn)樽�著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力。這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

7、久坐最愛得結(jié)腸癌

久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動的人和體力勞動者。

這是因?yàn)殚L期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。