睡覺時偶爾磨牙是很多人都有的一種癥狀，上大學時寢室同學就存在這樣的癥狀，深更半夜磨牙不僅聲音恐怖，而且專家早證實磨牙對自身健康不利。那么面對這樣的情況該怎樣應對呢？這里就為大家推薦幾種應對睡覺磨牙的好方法。

為什么會磨牙？

磨牙不僅僅是老一輩人提到的肚中有寄生蟲作祟；近幾年心理學家對磨牙有了全新的解釋：從精神角度分析角度來講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮，磨牙屬于潛意識中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。

對癥下藥 克服睡覺磨牙的方法

1、不良生活習慣、睡眠姿勢不當導致磨牙

起居無規(guī)律，晚餐吃得過飽，睡前劇烈運動，單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、經(jīng)�？谥幸�東西成習慣的人也容易患磨牙癥，同時，睡眠中側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢也容易產(chǎn)生磨牙癥。這些姿勢使下領(lǐng)受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現(xiàn)出咬牙或磨牙。

專家建議：

嚴重者可戴上塑料牙套做防護

有磨牙癥的成年人應積極就醫(yī)，在排除生理疾病引起的磨牙后，應考慮是否存在心理問題。如果是則應進行自我調(diào)節(jié)或找心理醫(yī)生治療。如果夜間磨牙特別嚴重，可以在醫(yī)生的指導下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑。對于胃腸功能紊亂者，應及時服藥調(diào)理胃腸功能。但如果磨牙較厲害，則可到口腔科就診，戴上塑料牙套做防護，以免牙齒受到磨損。

平時養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習慣是必要的，如勤洗手，生吃蔬果要清洗干凈等，但至于有沒有寄生蟲，還是要通過相關(guān)檢測來確定。

同時要注意白天不要過于疲勞、興奮。尤其在睡覺前1小時左右，不要開展緊張劇烈的活動。精神過度緊張，情緒不穩(wěn)定的，應注意消除緊張情緒后入睡。

2、胃腸道疾病與內(nèi)分泌紊亂等其它因素導致磨牙

有的人平常飲食不規(guī)律，導致胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂以致引起磨牙癥；另外，有的人有時晚間吃得過飽，入睡時腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點地工作，由于負擔過重，會引起睡覺時不自主的磨牙。另外尿酸增多癥、甲亢、過敏、膀胱應激癥等可能與磨牙癥有關(guān)系。

專家建議

飲食要規(guī)律，不暴飲暴食。如果近期突然睡覺磨牙，建議去醫(yī)院查尿酸值或者做甲亢習慣檢查來排除。