午休怎么樣睡覺(jué)最健康？午休有哪些禁忌和注意的問(wèn)題？白領(lǐng)每天基本都以坐著的姿勢(shì)工作，整日對(duì)著電腦，身心疲憊。如果中午時(shí)間可以利用起來(lái)睡個(gè)好覺(jué)，想必對(duì)提高下午的工作效率極為有利。但是想要正確睡個(gè)好午覺(jué)，門(mén)道也不少，這里就為大家講一下白領(lǐng)午休要注意的健康問(wèn)題。

白領(lǐng)族午睡要留神 8個(gè)惡習(xí)要改正

1、午飯后不可即時(shí)睡覺(jué)

剛吃完飯就午睡，可能引起食品反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人覺(jué)得不舒暢，重大的則可能發(fā)生反流性食管炎。因而，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

2、午餐不宜過(guò)于油膩

要想午睡更早地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，那么提議在中午進(jìn)食的時(shí)候不要吃過(guò)于油膩的食物，這樣會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)冠心病，會(huì)嚴(yán)重地影響我們的睡眠品質(zhì)。

3、午睡時(shí)光不宜過(guò)長(zhǎng)

午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。由于睡多了當(dāng)前，人會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀況，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深克制，體內(nèi)代謝進(jìn)程逐步減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困乏。

4、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥，平臥能保障更多的血液流到消化器官和大腦，供給充分的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功效恢復(fù)和輔助消化接收。午睡的姿態(tài)也尤為要害，最好仰臥或者側(cè)臥。

5、趴著睡可借助枕頭

不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，容易使人產(chǎn)生頭暈、耳鳴、目眩等癥狀。輕則不能使身體得到調(diào)解、休息，嚴(yán)峻的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)凸起。假如是在不更好的辦法，那么在你入睡之前，我們倡議使用一個(gè)枕頭，這樣能夠減少心臟的壓力，也可以大大地減少打鼾的幾率。