隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平也越來(lái)越高，但奇怪的是我們的身體狀況卻不如往常般健壯了，很多疾病也隨之而來(lái)。很多人長(zhǎng)期處于一種亞健康狀態(tài)，那么我們應(yīng)該怎么做才能擺脫亞健康的困擾呢?今天小編教你9招輕松遠(yuǎn)離身體疾病。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)喝什么，一天一杯牛奶好。

上榜理由：牛奶被譽(yù)為“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松功不可沒(méi)。

專(zhuān)家留言：老年人及血脂異�；颊唢嬘脮r(shí)，最好去掉上層油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉，可用酸奶或豆?jié){代替。

2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩。

世界衛(wèi)生組織公布的10大垃圾食品是：油炸類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、加工類(lèi)肉食品(肉干、肉松、香腸等)、餅干類(lèi)食品、汽水可樂(lè)、話梅蜜餞類(lèi)食品、方便類(lèi)食品、罐頭類(lèi)食品、冷凍甜品類(lèi)食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)、燒烤類(lèi)食品。

上榜理由：肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至癌癥，這些就是垃圾食品帶來(lái)的惡果。

專(zhuān)家留言：垃圾食品對(duì)老年人和兒童尤其有害。

3.安全套，別忘了，阻斷性病離不了。

上榜理由：安全套不僅是一種避孕工具，它還能在很大程度上阻斷性病、艾滋病、乙肝等多種傳染病的傳播。

專(zhuān)家留言：最新研究發(fā)現(xiàn)，性伴侶使用安全套可減少宮頸癌的發(fā)生。

4.體檢一年做一次，身體狀況早知道。

上榜理由：健康體檢是對(duì)身體健康狀況的一次清理、評(píng)估，只有了解自己的身體狀況，才有可能采取有針對(duì)性的保健、預(yù)防措施。

專(zhuān)家留言：體檢對(duì)40歲以上者尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持每年體檢一次。年輕人可2～3年體檢一次。

5.8種蔬食有毒素，7種蔬果能防癌。

8種有毒蔬食指：青色西紅柿、爛姜、腌制不透的酸菜、無(wú)根豆芽、沒(méi)煮熟的四季豆、發(fā)芽和變青的土豆、未煮熟的新鮮黃花菜、鮮木耳。

上榜理由：食用有毒蔬食，輕則頭痛、腹瀉，重則危及生命。而大蒜、綠花椰菜、番茄、蔥、獼猴桃、葡萄、柑橘等7種蔬果被證明有抗癌作用。

專(zhuān)家留言：牢記在心，全家傳誦。