很多人一想到保健養(yǎng)生，最簡(jiǎn)單的方法就是購(gòu)買(mǎi)保健品直接食用，當(dāng)然這種方法沒(méi)有什么錯(cuò)誤�？墒�，真正的養(yǎng)生保健品就是我們?nèi)�餐都少不了的各種食材，比如常見(jiàn)的一些水果或者和蔬菜都是很不錯(cuò)的保健材料。所以，我們想教朋友們利用身邊的這些普通食材來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

香蕉：緩解壓力和焦慮。美國(guó)新奧爾良運(yùn)動(dòng)飲食專(zhuān)家莫莉·金博爾指出，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

酸奶：防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

金槍魚(yú)罐頭：改善情緒不佳。90克金槍魚(yú)罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。