步入中年，不少的朋友都會(huì)出現(xiàn)身體健康的問(wèn)題，只是程度不同而已，所以，在中年階段，我們是應(yīng)該非常好的安排好自己養(yǎng)生保健事宜的階段，那么對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，飲食中吃些什么好呢？

廉價(jià)養(yǎng)生菜1、杏仁

預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅(jiān)果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，其中特別推薦杏仁。

吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營(yíng)養(yǎng)。

廉價(jià)養(yǎng)生菜2、薏仁

降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。

吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。