很多人認(rèn)為睡前吃東西是一種很可怕的事情，因?yàn)樗�前吃任何東西不但會加重胃部負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致身體熱量繼續(xù)過多發(fā)胖。但是睡前吃東西也可以有效地緩解饑餓感，所以想要睡一個高質(zhì)量的美容覺，就要學(xué)會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃?小編為你整理了一個睡前食物紅黑榜。

飲品篇紅榜

1、牛奶

其實(shí)很多人都知道睡前喝點(diǎn)牛奶好，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻�有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充，防止骨質(zhì)流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。