花生自古以來(lái)就是中國(guó)人民最喜歡的食品之一，花生做成的食物也是人人喜聞樂(lè)見(jiàn)。水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生不但營(yíng)養(yǎng)豐富含有很多不飽和脂肪酸、價(jià)格更是物美價(jià)廉，是中國(guó)人喜愛(ài)的平民堅(jiān)果。但是花生還有很多你想不到的好處，比如減少食鹽的攝入、穩(wěn)定血糖、減少結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn).....下面就一起看下花生的幾個(gè)作用。

1.控制食欲

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)與代謝》期刊上的一篇文章發(fā)現(xiàn)，用花生當(dāng)零食的人吃得更少。美國(guó)普度大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)系教授馬特斯博士說(shuō)：“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。”布萊根婦女醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)系主任凱西·麥克馬納斯說(shuō)，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。

2.有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。