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植物酸奶更營(yíng)養(yǎng) 9種食物富含益生菌超過(guò)酸奶
開(kāi)心果。開(kāi)心果是零食首選：每天50克至100克的開(kāi)心果，會(huì)增加腸道有益菌群的水平。堅(jiān)果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現(xiàn)略遜于開(kāi)心果。選擇帶皮開(kāi)心果，并且觀察自己包了多少皮，以免吃得過(guò)多。
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