由于各種各樣的原因，男性腹部脂肪堆積的問(wèn)題較為普遍和常見(jiàn)。而通過(guò)腹部肌肉的訓(xùn)練對(duì)減少男性腹部肌肉的具有不錯(cuò)的效果。但是前提是要注意腹部肌肉訓(xùn)練的方式方法。因?yàn)槊つ炕虿灰?guī)范的腹部肌肉訓(xùn)練往往達(dá)不到腹部減肥的效果，還可能適得其反。

最近的一項(xiàng)研究，旨在調(diào)查有氧和力量訓(xùn)練是否是防止腹部脂肪堆積最好的方法。在比較超過(guò)40歲的男性鍛煉習(xí)慣和腰圍后研究人員發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行力量訓(xùn)練的男性上腹更健康。“因?yàn)樗ダ蠒?huì)造成肌肉萎縮，骨骼肌變小，僅根據(jù)體重?cái)?shù)據(jù)不足以進(jìn)行健康老齡化研究。”首席研究員，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的理科碩士兼哲學(xué)博士拉尼婭·麥克利說(shuō)道。

1萬(wàn)零500名研究參與者均為40歲或以上的健康男性。研究人員記錄他們?cè)?2年內(nèi)的體育鍛煉習(xí)慣、腰圍和體重。這些研究人員發(fā)現(xiàn)，從研究開(kāi)始到結(jié)束每日活動(dòng)量增加20分鐘的男性的腰圍更小。此外，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的男性的腰圍大約減小了三分之一厘米。進(jìn)行力量鍛煉的男性腰圍減小了約三分之二厘米。

整體指出，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的男性的體重減得更多，但作者指出，減肥而不減肌肉幾乎是不可能的。研究人員得出的結(jié)論是，力量訓(xùn)練是一種維持中年男性健康體型的有效的方法。”為了保持健康的體重和腰圍，合理分配重量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)的比例是至關(guān)重要的。” 哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗蘭克博士說(shuō)道。