為什么我們一再的和男性朋友們講到關(guān)于晚餐的一些事情呢？這是因?yàn)槿�餐是必須的，而且三餐的科學(xué)性都很重要，相對(duì)于早餐和午餐來(lái)說，晚餐如果不能科學(xué)進(jìn)行，下面的惡果就在不遠(yuǎn)處等著你。

晚餐哪里不合理

晚餐太晚：現(xiàn)在都市里的家庭用晚餐的時(shí)間普遍推遲，一些家庭甚至要在晚上八九點(diǎn)鐘才進(jìn)晚餐。長(zhǎng)此以往，胃腸疾病自然難免發(fā)生。

比例失調(diào)：一般來(lái)說，早中晚三餐的比例應(yīng)為343;如果晚上九、十點(diǎn)鐘睡覺，其比例應(yīng)為442。這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

營(yíng)養(yǎng)過剩：不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。每天的熱量供應(yīng)集中在晚餐，會(huì)加速糖耐量的降低，加重胰島負(fù)擔(dān)，促使胰腺衰老，最終發(fā)生糖尿病。而糖尿病和血管病變互為因果，形成惡性循環(huán)。

晚餐埋下隱患

晚餐與多夢(mèng)：晚餐過飽使鼓脹的胃腸對(duì)周圍器官造成壓迫，會(huì)誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)。惡夢(mèng)常使人感到疲勞，久之，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。

晚餐與肥胖：晚餐吃得過飽，一般活動(dòng)又少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。

晚餐與糖尿�。�中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往就會(huì)造成胰島素b細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

晚餐與冠心�。�晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高，把過多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐與結(jié)石尿道：結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。

晚餐與猝死：晚餐過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強(qiáng)力壯的人也會(huì)因搶救不及時(shí)而造成死亡。

晚餐與腸癌：睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減少，又相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，促進(jìn)大腸癌發(fā)病率增高。

晚餐與高血壓：晚餐過多進(jìn)食肉類，不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使血壓猛然上升，引起動(dòng)脈硬化或患高血壓。