小寒過后天氣漸寒，但還沒到特別冷的時候。不過根據(jù)近年氣候記錄，小寒都比大寒冷。眼下馬上便是大寒來臨了，沒過幾天就是臘八節(jié)。對此，這種節(jié)氣里防寒是關(guān)鍵，小寒大寒時更需進補，為身體增加能量以御寒，不過進補需因人而異。

居——早睡晚起避寒保暖

首先，起居上應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，保持室內(nèi)空氣新鮮。其次，可適度鍛煉，增強抵抗力以便防寒。但運動時間宜晚，早晨鍛煉最好待日出以后再進行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有進行日光浴的作用。

補——四類滋補不可盲目

按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。要做到個體化調(diào)補，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。

氣虛體質(zhì)：是指氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如運動后冒虛汗、精神疲乏、脈虛弱等，此類人需補氣，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、黃芪、山藥和五味子等。