得了胃病不但難根治，很多人對(duì)此也是感到很煩心，因?yàn)?a href='http://www.zekewl.cn/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食稍有不慎就會(huì)引發(fā)胃痛的癥狀。其實(shí)胃病大多是因?yàn)樽约旱牟涣剂?xí)慣導(dǎo)致，主要你能按時(shí)保養(yǎng)好自己的胃，下面推薦大家一張時(shí)間表，只要按照時(shí)間來(lái)呵護(hù)自己的胃，相信胃病不再可怕。

7:00 喝杯溫開水

可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過(guò)多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7:30 早餐不能省

研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過(guò)快，如果時(shí)間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。