很多男人有熬夜的習(xí)慣，可能因為工作或者看球賽、或許因為飯局等，熬夜盡管有時候逃避不了，但熬夜對身體的害處可不小。熬夜不但容易導(dǎo)致身體極度疲勞，還能影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致晚上睡不著第二天睡不醒的惡性循環(huán)。那么，男人如果經(jīng)常不可避免的要熬夜要通過什么飲食方法來保健養(yǎng)生呢?下面推薦男人熬夜專屬的幾款補身子的飲食。

男性養(yǎng)生：經(jīng)常熬夜的男人如何補

現(xiàn)在忙碌的工作常常有許多的男性經(jīng)常的加班，常常熬夜會對身體造成傷害，你們知道生活中哪些減少熬夜傷害的小妙招呢?其實我們在加班的時候，不僅消耗很多的腦力還有體力，所以平時的飲食搭配就很重要了!你們知道哪些食物是可以有效的緩解熬夜帶來的疲勞呢?

防守篇——拒絕偽提神食品

拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

嚴(yán)格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。