新的一年開(kāi)始，要有新的安排，不管是生活還是工作，我們都需要規(guī)劃一下，除此以外，我們還要對(duì)自己的健康也進(jìn)行合理的規(guī)劃，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，大家知道如何來(lái)規(guī)劃才是對(duì)的嗎？不如一起看看專(zhuān)家的意見(jiàn)。

一月

養(yǎng)腎防寒

養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。

注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。

飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚(yú)、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

陽(yáng)氣生發(fā)，適當(dāng)春捂

養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。

飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫�，具收斂之性，不利于�?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。