不少人喜歡在春季多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇合闹�交氣溫不但舒適宜人，而且此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以讓身體在接下來(lái)的一年當(dāng)中倍感強(qiáng)壯。那么，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者來(lái)說(shuō)，春季運(yùn)動(dòng)難道就只能坐在家里或者躺在床上嗎?當(dāng)然不是，其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都很適合腰椎間盤(pán)突出患者做。

適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有哪些?

1、腰椎間盤(pán)突出患者可以在床上做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，處于仰臥位，雙足平踏床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿(mǎn)意為止。另一膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2～3次，放松;做雙手抱單膝運(yùn)動(dòng)2～3次，放松。

2、趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿(mǎn)意為止。

3、做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2～3次，放松，至僵硬消失為止。

4、腹部運(yùn)動(dòng)目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)5次。

5、取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持5秒鐘后重復(fù)。每側(cè)各5次。

適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有哪些?以上運(yùn)動(dòng)能夠增大腰部肌力，增大腰椎間盤(pán)突出患者的康復(fù)幾率，但是要想盡快的康復(fù)，建議加大盡早早正規(guī)醫(yī)院接受治療，以免病情嚴(yán)重，微創(chuàng)治療以其創(chuàng)傷小、微痛苦、不易復(fù)發(fā)等優(yōu)點(diǎn)受到患者的推薦，是治療腰椎間盤(pán)突出的理想選擇。

適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有哪些?腰椎間盤(pán)突出癥危害性較大，患病后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤(pán)突出的作用，增大康復(fù)幾率，但是要想徹底的康復(fù)建議大家出現(xiàn)癥狀后及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受治療，以免情加重，就得不償失了。