對于不少人來說，五一假期其實(shí)就是可以一直睡覺的3天。平時工作日里很多事情讓人覺得心煩意亂，加上晚上貪玩和應(yīng)酬，好不容易有這個機(jī)會可以睡上美美的3天覺，這也是很多人共同的想法吧。但是你考慮過五一假期的身體健康嗎?通宵熬夜打麻將?一睡睡3天?通宵上網(wǎng)......當(dāng)心假期后發(fā)生立即進(jìn)醫(yī)院的悲劇。

“宅一族”莫欠“健康債”

許多上班族利用五一假期三天時間在家靜養(yǎng)，緩解疲勞，但“宅一族”如何休養(yǎng)也有學(xué)問。

“補(bǔ)眠”可以，貪睡不行

平日每天被鬧鐘吵醒，三天長假可以“補(bǔ)眠”一下，睡到自然醒。但該如何睡才科學(xué)呢?

醫(yī)生建議，保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導(dǎo)致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當(dāng)午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導(dǎo)致晚上難以入眠。