小小8個(gè)改變就可以換取男人超強(qiáng)性能力，這是什么原因呢?對(duì)于不少人來說，自己得性能力其實(shí)不怎么強(qiáng)，再加上經(jīng)常性的久坐肥胖等，似乎自己的體力和性能力一日比一日差了。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹。

1.保持健康體重。保持健康的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，有助于男人展現(xiàn)雄風(fēng)。紐約一家醫(yī)院的男科專家達(dá)呂斯•佩迪指出，肥胖男人的睪丸素水平明顯偏低，這會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生重大影響。如果勃起出現(xiàn)問題，建議首先要減輕體重。

2.充足睡眠。如果男性晨勃現(xiàn)象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因?yàn)榇蝼�睡眠周期受到干擾，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會(huì)影響性沖動(dòng)，因此男性要保持每晚至少7小時(shí)的睡眠。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常健身的男性性愛更好。一方面，運(yùn)動(dòng)是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法;另一方面，運(yùn)動(dòng)有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時(shí)更加自信。另外，運(yùn)動(dòng)出汗能提升睪丸素水平，使性欲大增。

4.健康飲食。降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關(guān)重要。達(dá)呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會(huì)影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛信號(hào)。

5.控制飲酒。適度少量飲酒有助提升性欲，但大量研究表明，長期過多飲酒會(huì)導(dǎo)致陰莖收縮變小。達(dá)呂斯表示：“酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致男人對(duì)性暗示的敏感度下降。”

6.精彩的前戲。性治療師伊恩•克納表示，有助于男性陽具尺寸增大的一個(gè)因素是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強(qiáng)烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動(dòng)挑逗男性。

7.鍛煉關(guān)鍵部位。女性在性愛時(shí)收縮盆底肌肉，會(huì)增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運(yùn)動(dòng)，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。

8.減少自慰。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常自慰的男性停止自慰幾天后，受到性刺激時(shí)，陰莖就會(huì)充血更足，變得更大。

很多人都說自己的體力不怎么好，其實(shí)這不是理由，對(duì)于男人來說，60多歲甚至都可以有性能力，但是如果你一直都是這樣的生活狀態(tài)，很可能你的心理素質(zhì)也不會(huì)太好。所以提高性能力要靠你自己了。