都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是又有多少人經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)呢?不得不說(shuō)，現(xiàn)在的人是越來(lái)越忙了，時(shí)間明顯不夠用。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)根本不像人們想象的那樣耽誤時(shí)間，只要每天花上8分鐘就足夠了。長(zhǎng)期這樣做，不但可以在工作之余放松一下，還可以提高抵抗力哦!下面小編就介紹一下適合上班族的五個(gè)健身動(dòng)作，這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，你一看就會(huì)!

1 、舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2 、弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。

3 、俯臥撐 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐。

4 、臀、肩姿勢(shì) 做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5 、腿提起、放下 現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng))將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開(kāi)始重做本套動(dòng)作。

都市中的人們都說(shuō)自己忙，沒(méi)時(shí)間去健身房。這絕對(duì)是借口，運(yùn)動(dòng)哪里都可以進(jìn)行，隨時(shí)都可以進(jìn)行，根本沒(méi)必要去健身房。在辦公室中短短幾分鐘就夠了，而且健身效果也很棒!