睡覺(jué)是一個(gè)人非常重要的事情呢，如何睡覺(jué)也是比較重要的，我們?cè)谒�覺(jué)之前也是有很多很多的事情要關(guān)注的呢，下面就跟著小編來(lái)具體的看看男人上床之前要做哪些事情呢。

1、每次刷牙3分鐘

成年人一般有28顆牙齒，刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑、軟垢、食物殘?jiān)�都去掉。刷牙的工作看似�?jiǎn)單，實(shí)則工作量很大，大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動(dòng)，由于一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2—3個(gè)牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

認(rèn)真刷牙不僅能預(yù)防齲病和牙周病，還能通過(guò)刷牙對(duì)牙齦按摩作用，可起到促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦上皮組織的角化程度。而對(duì)于成功男士來(lái)說(shuō)，每天刷牙3分鐘還能讓你遠(yuǎn)離口臭的煩惱。

2、水沸后再燒3分鐘

眾所周知，自來(lái)水是經(jīng)自來(lái)水廠消毒后的生活用水。其消毒的成分都帶有氯，氯與水中殘留的有機(jī)物會(huì)產(chǎn)生一定的反應(yīng)，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實(shí)踐證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法�？梢�(jiàn)，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?/p>

3、開(kāi)水泡茶3分鐘

茶葉中具有讓人神經(jīng)興奮的咖啡因，對(duì)于白天需要提神的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)再好不過(guò)了。但是如果是睡前喝茶，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可以安心養(yǎng)神了。

4、吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之后，正常大家都會(huì)想到喝冷飲料，這樣會(huì)導(dǎo)致血管急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對(duì)胃部的刺激。

5、睡醒后養(yǎng)神3分鐘

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天能多睡三分鐘是一件多么幸福的事情。研究表示：人在剛醒來(lái)的一剎那，大腦處于蒙朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。所以專家建議，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬(wàn)人。

6、蹲廁不超過(guò)3分鐘

蹲廁看書、看手機(jī)已經(jīng)不是什么稀奇事了，可大家是否知道蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起直腸靜脈曲張，長(zhǎng)此以往自然會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡。一般認(rèn)為，超過(guò)3分鐘的蹲廁時(shí)間，就可能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時(shí)間長(zhǎng)短決定。

7、生氣不超過(guò)3分鐘

從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)：“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。做一個(gè)樂(lè)觀的人，凡事看開(kāi)點(diǎn)，即使有氣也要來(lái)得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。就算生氣也不該超過(guò)3分鐘，這樣對(duì)身體大有裨益。而睡前生氣不僅影響身體，也會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠。

那么你是不是清楚了呢，知道一個(gè)男人在睡覺(jué)之前一定要做這些事情，只有做了這些事情才能讓你的日常生活變得更加的輕松呢，那么你是不是也會(huì)這么做呢。