日常生活中，男性需要注意避免過度勞累現(xiàn)在社會(huì)有很多男性平時(shí)壓力比較大，經(jīng)常的加班熬夜，所以這樣容易造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意避免熬夜，而且要注意身體的保健，避免造成性欲冷淡，那么，勞累傷身更傷神，大家需要注意一些食療方式。

1.當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水180克，先煎濃汁90克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱�用�?0日為1個(gè)療程。

功效：調(diào)經(jīng)活血，補(bǔ)腎補(bǔ)血，適用于腎虧引起的畏寒怕冷等癥狀。

2.桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)腎潤肺適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

3.天門冬粥

材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。

做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，津少口干，陰虛內(nèi)熱等癥狀，有生津止咳，滋陰潤肺的功效。

4.長壽粥

材料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。

平時(shí)大家需要注意這些食療的方法，全面的進(jìn)行保健身體，而且要注意護(hù)理方式，有效地進(jìn)行診斷，平時(shí)要注意自身的保健，有效進(jìn)行飲食，避免造成腰酸背痛，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行休息，全面的進(jìn)行調(diào)理，選擇這些食物對(duì)身體的調(diào)節(jié)更有效，平時(shí)大家需要注意一些養(yǎng)心安神的方式。