大部分的男人在外面工作一天之后往往都會(huì)回到家之后吃完飯倒頭大睡，其實(shí)這樣往往對(duì)于我們的脾胃就會(huì)出現(xiàn)不好的影響的，其實(shí)男性朋友沒(méi)在睡覺(jué)之前一定要禁忌盡量的不要出現(xiàn)吃東西的現(xiàn)象發(fā)生，并且這樣會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃功能出現(xiàn)，下降的現(xiàn)象的那么男性朋友們?nèi)绻�想擁有一個(gè)完美的睡眠，睡覺(jué)前應(yīng)該不能做哪些事情呢！

一、忌睡前吃東西： 人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說(shuō)話： 因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過(guò)度用腦： 晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動(dòng)： 人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡： 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡： 張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

七、忌蒙頭而睡： 老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

八、忌仰面而睡： 睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

在睡覺(jué)之前，我們一定要多加重視，盡量的不要出現(xiàn)用腦過(guò)度的現(xiàn)象發(fā)生，一旦出現(xiàn)用腦過(guò)度，很有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，并且在睡覺(jué)之前一定要注意盡量的不要出現(xiàn)喝濃茶和喝咖啡的現(xiàn)象發(fā)生，避免人們精神出現(xiàn)亢奮的現(xiàn)象。