腎虛是男人比較常見(jiàn)的問(wèn)題，腎虛人群可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善腎虛的問(wèn)題，經(jīng)常按摩腰部可以有效緩解腎虛腰痛的現(xiàn)象，按摩腳心可以促進(jìn)血液循環(huán)，具有通經(jīng)活絡(luò)的功效，并且還具有強(qiáng)身健體的作用，并且應(yīng)該要多吃些滋補(bǔ)腎臟的食物，能夠改善腎虛的問(wèn)題，腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好？

1、腎虛腰疼多按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對(duì)腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

2、腎虛頭暈按摩腳心

腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。要想治療腎虛不妨試試每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

3、腎虛性功能降低多做縮肛運(yùn)動(dòng)

腎虛會(huì)導(dǎo)致性趣降低等性功能障礙，針對(duì)這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動(dòng)。全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

4、腎虛多打打太極拳

太極拳是中國(guó)的國(guó)粹，能強(qiáng)身健體。腎虛者練習(xí)太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的癥狀，不過(guò)小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好？腎虛的人群平時(shí)應(yīng)該要多打打太極拳，堅(jiān)持做肛縮運(yùn)動(dòng)，能有效改善腎虛的問(wèn)題，腎虛的人群可以通過(guò)中醫(yī)推拿按摩的方式來(lái)改善腎虛的情況，平時(shí)多做腰部運(yùn)動(dòng)，能有效緩解腎虛的問(wèn)題，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。